Makanan Yang Bisa Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Solusi Meningkatkan Kekebalan Tubuh, Dengan Makanan Makanan Yang Bisa Meningkatkan Kekebalan Tubuh.

Kondisi cuaca yang tidak menentu dan cepat berubah-ubah dapat membuat keadaan atau situasi lingkungan bahkan kesehatan terganggu dan menjadi tidak nyaman.
Cuaca, lingkungan dan pekerjaan yang berat dapat mempengaruhi kesehatan tubuh. Bila kondisi tubuh menurun maka dengan mudah segala macam penyakit menyerang. Oleh karena itu kita harus selalu membangun atau meningkatkan kekebalan tubuh.

Setiap orang mempunyai sistem pertahanan tubuh terhadap penyakit yang berbeda-beda dan untuk tetap sehat dan selalu fit harus mempunyai sistem pertahanan tubuh yang baik agar penyakit tidak dengan mudah masuk kedalam tubuh.
Ada beberapa nutrisi yang penting dan dapat menolong meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

• Buah Jeruk

Jeruk memang sudah terkenal sejak dulu kala sebagai salah satu pemberi kekuatan pada sistem kekebalan tubuh kita karena jeruk mengandung banyak vitamin C, yaitu antioksidan kuat yang dikenal untuk melawan infeksi dan membuat kita tetap sehat. Vitamin C juga dapat mengurangi resiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan kanker.

• Bawang Putih

Bawang putih digambarkan di film sebagai bahan untuk menangkis vampire yang hendak menyerang kita, namun bukan seperti itu fungsi sesungguhnya. Bawang putih ini akan merangsang replikasi pelawan infeksi yaitu sel darah putih, meningkatkan aktivitas sel pembunuh alami dan meningkatkan efisiensi antibodi. Aroma menyengat dari bawang putih itu bersifat antibakteri, karena mengandung senyawa belerang yang dikenal dengan allicin. Senyawa ini bersifat antibakteri, antijamur, dan antivirus. Karena itu, bawang putih adalah antioksidan alami yang mengurangi radikal bebas dalam aliran darah dan melindungi tubuh terhadap pembentukan tumor.

• Yogurt

Probiotik atau bakteri baik ditemukan dalam saluran pencernaan Anda. Mengkonsumsi yogurt dengan kultur bakteri hidup dapat membantu memulihkan bakteri sehat. Yogurt juga merupakan sumber mineral selenium, antioksidan yang meningkatkan sel-sel pembunuh dan memobilisasi melawan sel kanker.

• Teh Hijau

Teh hijau kaya akan polifenol dan antioksidan tanaman, yang melindungi tubuh terhadap mikroorganisme dan menghambat pertumbuhan sel kanker. Polifenol melindungi tubuh terhadap kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan komponen bahaya yang menyebabkan penuaan dini.

• Jahe

Gingerol dan shogalo adalah senyawa fenol yang memberikan rasa tajam pada jahe dan bersifat obat. Jahe sering direkomendasikan sebagai teh atau untuk mandi air hangat karena jahe meningkatkan produksi keringat ketika hangat. Ini membantu tubuh menghilangkan kuman dan racun. Jahe juga bisa meringankan mulas, mual, muntah, migraine, dan bertindak sebagai agen anti-inflamasi.

• Ikan dan Kerang

Ikan mengandung berbagai senyawa untuk meningkatkan kekebalan, termasuk asam lemak omega 3 dan antioksidan selenium. Asam lemak omega 3 terutama ditemukan dalam lemak ikan seperti salmon, mackerel, tuna, trout, dan ikan haring serta biji rami. Asam lemak omega 3 diperlukan untuk meningkatkan aktivitas fagosit. Fagosit adalah sel darah putih yang menelan bakteri dan melindungi tubuh terhadap infeksi. Selenium membantu tubuh dalam produksi sitokin, protein yang menghilangkan virus dari tubuh.

• Sayuran merah dan oranye

Sayuran seperti paprika, labu, ubi jalar, tomat, labu, wortel, dan sayuran berwarna cerah lainnya kaya akan beta-karoten. beta karoten dapat meningkatkan jumlah sel pembunuh alami, melawan infeksi dan membantu sel-sel T, semuanya itu diperlukan untuk respon kekebalan. Tubuh akan mengkonversikan beta karoten dari makanan menjadivitamin.

• Brokoli

Brokoli kaya akan vitamin A,C, dan E yang menjadikannya sebagai pembangkit tenaga antioksidan. Brokoli berisi glukosinolate yang merangsang sistem kekebalan tubuh dan sulforaphanes, yaitu agen ampuh anti kanker.

Tingkatkan dan bangun kekebalan tubuh Anda agar tubuh tetap sehat, karena kesehatan tidak ternilai harganya bahkan tidak dapat dibeli dengan kekayaan yang kita miliki.

Sumber : http://savedit.at/_meningkatkan-kekebalan-tubuh-makanan-yang-bisa-meningkatkan-kekebalan-tubuh